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PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN

 

Es este gráfico se dan recomendaciones de cómo alimentarnos a lo largo de la semana.

Recuerda que además de la alimentación es aconsejable,para tener una buena salud, hacer ejercicio físico casi todos lo días durante 60 minutos.

  • Carnes grasas, embutidos, Grasas (mantequilla, margarina)

      Ocasionalmente

  • Frutos secos

       3-7 Raciones a la semana

  • Lácteos

       2-4 Raciones al día

  • Frutas

       Mas de 3 Raciones al día  

  • Vegetales

       Mas de 2 Raciones al día

       Al menos una ensalada al día

  • Arroz, pasta, pan, patata, etc... (mejor si son integrales)

       4-6 Raciones al día

  • Dulces, bollería, caramelos, pasteles, bebidas refrescantes, helados.

       Ocasionalmente

  • Pescados y mariscos. Carnes magras, Huevos...

       3-4 Raciones a la semana

  • Legumbres

      2-3 Raciones a la semana

  • Aceite de oliva (Cocinar y aliñar)

       3-6 Raciones diarias

  • Agua

      Diario , de 6 a 8 vasos al día.

 

PIRÁMIDE   INTERACTIVA  (Pincha en ellla)

 

 

DIETA MEDITERRÁNEA:

Patrimonio Inmaterial de la Humanidad

http://www.unesco.org/culture/ich/es/RL/la-dieta-mediterranea-00884

 

Pincha en la imagen

 

Domingo, 18 de Diciembre de 2016 12:10. Autor: Maria Dolores Gago López #. Blog de 3º ESO

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